Numbers for Runners(ナンバラ)は、市民ランナー1人が個人で運営しているサイトです。ランニングの数値指標、とくにGPSウォッチのVO2maxとマラソンの予想タイムの関係を、計算式・研究・実測の数字で扱っています。
運営者
- 雪国に住む市民ランナー
- ランニング歴:数年ほど
- フルマラソン:サブ4(4時間切り)を達成。サブ3.5(3時間30分切り)は未達成
運営者は、速いランナーではありません。このサイトの読者に多い、サブ4〜サブ5を目指す市民ランナーと近い位置から、自分の数字で確かめながら記事を書いています。冬は雪で屋外を走りにくい期間があり、冬の記事はその経験が背景になっています。
このサイトを作った理由
GPSウォッチに表示されるVO2maxから、マラソンの予想タイムを知りたいと考えたのがきっかけです。ところが、時計のVO2maxと予想タイムを並べたまとまった表は見つからず、あっても、計算の根拠が書かれていなかったり、スマホで読みにくかったりしました。そこで、計算式を公開したうえで、自分で計算したVO2max別のマラソン予想タイム一覧表を作りました。
数字の出し方
このサイトの数字は、次の3つのどれかから出しています。
- 計算式:予想タイムと練習ペースはDaniels-Gilbertの式(速さと酸素摂取量の関係)、時計のVO2maxへの換算はCooperの式(12分間走とVO2maxの関係)によります。どの記事でも同じ計算を使っています
- 研究:論文や公的な統計の数字は、記事の「出典」に元の資料を示しています
- 実測:運営者の時計の記録やレースの結果です。記事では「あるランナー」として書いています
理論値と実測値がずれた場合は、ずれたまま載せています。運営者に不利な結果も隠しません。たとえば、運営者の時計のVO2maxとレースの結果から計算した値は約10ポイント離れており、その差はガーミンやApple WatchのVO2maxはあてにならない?で実測とともに公開しています。分からないことは「分からない」と書き、推測で数字を埋めることはしません。誤りを直したときは、記事の更新日を改めています。
使っている機器
運営者が実際に記録に使っているのは、次の機器とアプリです。
- Apple Watch Series 9
- iPhone 15
- Nike Run Club
- Strava
記事でこれ以外の製品(ほかのGPSウォッチ、シューズ、スマートグラスなど)を扱うときは、運営者が使った感想としてではなく、各社の公式の仕様、研究、海外のレビューをまとめる形で書き、出典を示しています。
扱わないこと
- 個別の練習の指導や、練習メニューの作成。練習の話題は、研究と実測の数字を示す形でのみ扱います
- 医学的な助言。体調や痛みについては、医療機関に相談してください
広告やアフィリエイトの扱い、記事の書き方の方針は運営方針にまとめています。数字の誤りに気づいた場合や、ご質問はお問い合わせからお知らせください。