目標別

フルマラソン3時間30分切りに必要なVO2maxは52.3、VDOTは44.6、巡航ペースは1kmあたり4分59秒です。サブ4との差、ハーフの目安タイム、練習ペース、実際に達成したときの実測値をまとめました。

フルマラソン4時間切りに必要なVO2maxは44.6、VDOTは37.9、巡航ペースは1kmあたり5分41秒です。5km・10km・ハーフの換算タイムと練習ペース、実際にサブ4を達成したときの実測値もあわせて掲載しています。